Dar es Salaam, Ilala, 04/06
3 maoni
Wheel Abdominal
Bodyfit
Chapa
Nyingine
Aina
Chapa Mpya
Hali
Inafanya kazi siyo “six-pack” tu bali pia misuli ya ndani (deep core) ambayo husaidia uthabiti wa mwili.
2. Huongeza nguvu ya mgongo wa chini
Ukiifanya kwa usahihi, husaidia kuimarisha lower back na kupunguza hatari ya maumivu ya mgongo.
3. Huongeza balance na stability
Inahitaji udhibiti wa mwili mzima, hivyo huongeza usawaziko (balance) na coordination.
Vidokezo vya Usalama
- Usilipe mapema hata kama ni ada ya kusafirishiwa bidhaa
- Kutana na muuzaji mahali salama pa umma
- Kagua kipengee na uhakikishe ni nini hasa unachotaka
- Hakikisha kwamba bidhaa uliyofungiwa ni ile ambayo uliagiza
- Lipa tu ikiwa umeridhika
