Free-standing punching bag** (mfuko wa ndondi unaosimama wenyewe), kifaa maarufu sana kwa mazoezi ya karate, ndondi, na mazoezi ya viungo nyumbani.
Hizi hapa ni sifa zake kuu:
# **Sifa Muhimu**
* **Muundo wa Kusimama (Free-Standing):** Tofauti na mifuko ya ndondi inayoning’inizwa kwenye dari au ukuta, kifaa hiki kina msingi (base) imara unaoweza kuwekwa popote sakafuni bila kuhitaji kuchimba au kutoboa kuta.
* **Msingi wa Uzito (Weighted Base):** Msingi wa chini ni mkubwa na wa duara; kawaida hujazwa mchanga au maji ili kuongeza uzito na kuhakikisha mfuko hauanguki unapopigwa kwa nguvu.