Vitamin B ni kigezo cha kudumisha afya Bora,Huchangia uundaji wa kawaida ya seli nyekundu za damu naukuaji wa kawaida na maendeleo.Piakusaidia kupunguza hatari za matatizo ya mirija ya ubongo na uti wa mgongo wa mtoto inapomezwa kila siku kabla ya ujauzito na wakati wa ujauzito.VitaminB haziwezi kuhifadhiwa katika mwili, kwa hiyo tunazihitaji katika mlo wetu kila siku.Usawa kamili wa vitamin B zote nane,pamoja na inositolna choline.