Vitamin A inachangia udumishaji wa macho,ngozi,utandowa seli,na kaziya kinga.Vitamin D husaidia katika ukuzani na udumishaji wa mifupana meno yenye nguvu.Vitamin A inayotokana na mafuta ya ini safiya chewa.Kumbuka:ulaji mwigi wa vitamin A.hasa kwa wanawake wajawazito haupendekwi