Inafanya kazi siyo “six-pack” tu bali pia misuli ya ndani (deep core) ambayo husaidia uthabiti wa mwili.
2. Huongeza nguvu ya mgongo wa chini
Ukiifanya kwa usahihi, husaidia kuimarisha lower back na kupunguza hatari ya maumivu ya mgongo.
3. Huongeza balance na stability
Inahitaji udhibiti wa mwili mzima, hivyo huongeza usawaziko (balance) na coordination.