Inasaidia kufanya mazoezi ya mwili mzima (full body workout)
Huimarisha misuli ya tumbo (abs), mikono, kifua na mgongo
Huchoma mafuta haraka (fat burning) na kusaidia kupunguza uzito
Inaboresha nguvu na stamina ya mwili
Inafaa kufanya mazoezi nyumbani bila kwenda gym
Ina vifaa tofauti kwa mazoezi mbalimbali (variety ya workouts)