Kuimarisha Core (Kiungo Kati) Vizuri
Inalenga misuli ya abs, obliques, na misuli ya ndani ya core.
Kurollen inahitaji kuzuia kiuno kinyume na kupinduka (anti-extension), hivyo inapiga kazi misuli mingi ya kiungo cha kati. Inahusika Misuli ya Mwili Wa Juu (Upper Body)
Haina tu abs — misuli ya bega (deltoids), misuli ya nyuma (lats), triceps nk, inatumika wakati wa kurollen na kurudisha.
Hii inafanya kuwa kifaa kizuri cha mazoezi ya core + upper body kwa pamoja.