Mchezo wa mwili mzima – unahusisha mikono, miguu, mgongo na tumbo.
Mazoezi mazuri ya moyo na mapafu – huimarisha mfumo wa kupumua na mzunguko wa damu.
Inaongeza ustahimilivu na nguvu – hasa misuli ya mwili wa juu na chini.
Hupunguza msongo wa mawazo – maji hutuliza mwili na akili.
Inaweza kufanywa na watu wa rika zote – watoto, watu wazima na wazee.
Hatari ndogo ya kuumia – kwa sababu mwili unaegemezwa na maji.